białko dziennie

[...] ewentualnie chuda wieprzowina), 10 jaj, kostke ćwierc kg twarogu, plus jakis szejk w miedzy czasie no i oczywiscie po treningu jakies carbo 40gram + bcaa 5-10 gram + białko 20 gram. i jak przelizcysz czy to bialko zwierzece jest juz wartosciowe i w jakiej ilosci? Dla swietego spokoju wliczamy do bilansu białka z mięcha, jaj, ryb, z [...]

Ankieta nie jest zbedna tylko konieczna jako jeden z warunkow udzielenia jakiejkolwiek pomocy(taki jest regulamin) jezeli rzeczywiscie jesz 2tys kalorii dziennie to mamy przyczyne braku postepow ;-) ponczekPL liczy sie tylko bialko zwierzece, nie wlicza sie bialka zawartego w jogurtach, ryzu i innych d.u.p.e.r.elach. Jedyne sensowne inne zrodlo [...]

Dieta: 6:00 Platki owsiane z plekiem 2% 8:00 Jabłko 10:00 kanapka 125g sera bialego chudego szynka z piersi kurczaka + pomidor/papryka 12:00 piers z kurczaka + brazowy ryz/ kasza + brokul/kalafior/marchew 14:00 kanapka 125g sera bialego chudego szynka z peirsi kurczka + pomidor/papryka 16;30 piers z kurczaka + brazowy ryz/ kasza + [...]

[...] dla którego poruszam ów temat. W świecie kulturystycznym istnieje przekonanie, że bez dużej podaży ilości białka nie da się zbudować masy mięśniowej. Mówiąc krótko – białko jest budulcem, a tak jak bez przykładowo cegieł nie zbudujesz domu, tak też bez białka nie będzie mięśni. Jednak czy potrzebujemy go aż w tak dużych ilościach, jakie [...]

Hej, No to troszkę pozamieniałem, ale białko rano zostawię bo jajek 2 razy dzień jeść nie chcę (lubię zróżnicowane posiłki) a ryż będę mieszał biały z brązowym. Bcaa lubię popijać w trakcie treningu - sama woda troche się nudzi po 2-3 litrach dziennie. Carbo zaraz po treningu a białko po 10 minut później w domu bo smaków nie da rady zmieszać [...]

[...] dokładnie diety, ale staram się jeść dokładnie takie produkty 5 razy dziennie jakie trzeba jeść aby dobrze przytyć. Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : białko w dni treningowe z powodu posiadania małej ilości Ostatnio przerabiany plan: no właśnie? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] na czczo ;) Zmieniam masło orzechowe i zamiast niego dam z rana migdały. Białka będę trzymał na jednym poziomie. 1.Po treningu aerobowym ktoś mi napisał żebym pił od razu białko , dlaczego nie można zrobić tego omleta z 5 białek , 100 g płatek owsianych , porcji białka oraz dodać migdałów? 2.Minął tydzień i wczoraj zostały zakupione 2 spalacze [...]

[...] na czczo ;) Zmieniam masło orzechowe i zamiast niego dam z rana migdały. Białka będę trzymał na jednym poziomie. 1.Po treningu aerobowym ktoś mi napisał żebym pił od razu białko , dlaczego nie można zrobić tego omleta z 5 białek , 100 g płatek owsianych , porcji białka oraz dodać migdałów? 2.Minął tydzień i wczoraj zostały zakupione 2 spalacze [...]

[...] -biceps: 39 cm -klatka: ok 110 cm -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5r 6. DIETA: Nie mam przypisanych konkretnie posiłków, ale jem ich ok 5 dziennie, staram się białko 2,5 węglę 4-5 tłuszcz 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] jako stałą suplementacje np. 3g dziennie po takim okresie niećwiczenia na pewno organizm już się odzwyczaił od kreatyny więc powinna dobrze działać. Suple takie jak gainery, białko, carbo, bcaa to tylko dodatek do diety i to stosujesz kiedy potrzebujesz. Stacki kreatynowe/kreatyny i różnego rodzaju pompowniki stosuje się cyklicznie, ponieważ [...]

[...] stosuja EAAnabol XPLODE w miejsce BCAA Xplode (po treningu bedzie nawet lepsze) Poza tym nie wiem np., czy powinienem po treningu oddzielnie brać carbo i oddzielnie białko czy kupić np. Profi Mass. Aktualnie zależy mi najbardziej na zgubieniu brzucha i nie nastawiam się na robienie masy. Zresztą nawet nie wiem czy jedno nie wyklucza [...]

[...] ten produkt powinienem dodatkowo dorzucać BCAA. Podobnie ma się do innych produktów. Poza tym nie wiem np., czy powinienem po treningu oddzielnie brać carbo i oddzielnie białko czy kupić np. Profi Mass. Aktualnie zależy mi najbardziej na zgubieniu brzucha i nie nastawiam się na robienie masy. Zresztą nawet nie wiem czy jedno nie wyklucza [...]

hmm podrzucic cos na estro w takimrazie wtedy ? provi albo co ? Ogolnie unikam orali i tu kolejne pytanie w 2 miechy temu mialem problem z trzustka ;/ 2 tyg zwolnienia 1-2 posilki dziennie "znachor" w uk przepisywal mi gowniane leki nie na trzustke dopiero sam kupilem lipancrea i mi przechodzilo poszedlem z tym do niego i zapisal mi kreon i bol [...]

Mam 14 lat ćwicze na siłowni od 3 miesięcy i chciałbym przytyć chciałem kupić białko olimp ale tata doradził mi żebym zamiast białka olimp robił sobie ryż i chciałbym sie zapytać ile gram ryżu jeść dziennie aby przytyć ?

Kończe niedługo redukcje na diecie CKD i zamierzam zrobić troche mięcha na diecie Cycling Carb. Wybrałem wersje prostrzą bez dni że średnimi węglami. Tylko wysokie w dni treningowe i niskie w dni nietreningowe. Zaczynam od niskiej ilości węgli (2g na kd masy ciala w dni HC i 1g w dni LC) gdyż na diecie CKD spożywałem ich max 20g dziennie więc nie [...]

[...] Na poziomie mojej rekreacji takie postępowanie wystarczy. Jadam posiłki 5 razy dziennie. Myślę, że powinieneś skroić dietę na swoją miarę i w każdym posiłku spożywać białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze. W necie poszukaj jakie są najlepsze źródła wymienionych składników diety. Obserwuj jak Twoje ciało reaguje na dietę (np. waga ciała) i [...]

zamiast BCAA kup dobre białko, do 150zl bedzie tego ponad 2 kg, po treningu 30-40g i w ciagu dnia dla przyspieszenia metabolizmu/uzupelniania diety w bialko -- obstawiam ze przy tej wadze masz braki (stosowne min 200-250g bialka dziennie) Spalacze stosowałeś dość lekkie. Może sprobuj z Thermo speed extreme w większej dawce (6-9 kaps dziennie), to [...]

[...] - wydzielane są dwa hormony insulina oraz glukagon. Insulina to obusieczny miecz, który można wykorzystać. Jest to hormon odpowiadający za magazynowanie makroskładników (białko, węglowodany, tłuszcze) w naszym organizmie. Glukagon natomiast zabiera składniki z naszego organizmu (pomaga schudnąć). Makroskładnik, który odpala wyrzut insuliny to [...]

czy ilośc białka które powinno sie spożywać na masie czyli przykładowo przedział 1.5-2.0 g/kgmc powinno stanowić samo białko zwierzęce? dziennie wychodzi mi dosyć dużo roślinnego z kaszy,makaronu,ryżu,pestek dyni czy grahamek, wartość białka w diecie 2.5g/kgmc z tym że 45% to roślinne, co robić? nie chce ograniczać tamtych pokarmów ze względu na [...]

[...] ryż 100g 8.4 82 0.9 372 mleko 2% 200ml 6 9 4 100 ładowanie na noc sen 00:30/01:00 podsumowanie białko: 177.3g węglowodany: 489.1g tłuszcze: 46g kcal:3123 prosilbym o jakis link do gondego polecenia kalkulatora zapotrzebowania bo w kazdym wychodzi mi [...]